- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]
Mysle,ze bez dzialan i pomocy ze strony wladz w skali kraju nie da sie duzo zrobic.W sumie nie potrzeba by az tak duzo - np kredyty z niskim oprocentowaniem dla osob chcacych otworzyc taki maly klub.Refundowanie czesci kosztow ze strony zwiazku za np: wyjazdy z takiego klubu na zawody.W momencie osigniecia dobrych wynikow dodatkowe bonusy [...]
mam duzo zastrzezn co do tego trenigu po pierwsze układ pn-wt cz-pt nie stosowałbym jesli chcesz to podziel pn-sr pt-sob zmieniłbym partie tak zeby: Poniedziałek : klatka + biceps Środa: Plecy + triceps Piątek: Barki + nogi Sobota: Klatka (choć nie polecałbym klatki 2x w tygodniu) Brzuch dodasz indywidualnie ! Co do samego treningu źle go [...]
mniej efektywny niż negatywy. stawiam na zdrowie niż efektywność no i? bo nie rozumiem co to ma do rzeczy... polecają inne sposoby, OK,niech polecają. Napisałeś że negatywy są zle bo są nienaturalne, bo za szybko dają efekty przez co niebezpieczne itd ale co to ma do rzeczy że w ksiażkach preferują inne metody? Chyba nie muszę mówić kim są [...]
[...] wiecej z garda, sprintami, zmianami kierunku, obrotami z kopnieciami i uderzeniami...potem 40 min sparingow,i na koniec znow bieg, 100 pompek 100- 200 brzuszkow... 11.Tak, duzo rozciagania, bo bez tego nie ma dobrego kopania 12.hmm krav maga uczy walki z wieloma przeciwnikami naraz tak wiec nie ma czasu na bawienie sie z jednym zawodnikiem. [...]
[...] jest pewne -na wiekszosci masa robi wrazenie, dzieki czmeu raczej sie nie zaczepiaja. Spamo - kontynuujac, gnat ciezko zalatwic. Stwarza problemy. Dobra kosa dla odmiany duzo kosztuje, niesie duze ryzyko i duze konsekwencje. NA kilku przeciwnikow dobre zabawki to mocny kubotan/yawara lub palka teleskopowa. Zabawki ktore dobrze uzyte lamia [...]
[...] reszte. przewznie udaje sie tak przez zaskoczenie znokautowac 2. a z reszta trzeba sie bic. ale nie probowalbym duszen bedac bez plecow bo do tego trzeba by bylo miec duzo szczescia i leszczy za przeciwnikow. pamietam jak w balaganie wjechalo nam 12wiesniakow o srednich umiejetnosciach. bylo nas 2 na bramce i barman bez jakichs [...]
[...] przynajmniej o tym nie wiem. teraz powiem cos z humorem.. raz pod moja szkola stara przyszlo z 30 kolesiow, bylo rozstawieni za budynkami, my mowimy naszym zeby wszyscy lecieli zeby nas bylo duzo, nawet bajtle maja leciec i wyszedl jeden kozak samotnie z tej obcej bandy i sie okazalo ze oni sa na bajach i chca papierosa bo nie maja kasy lool
Widzisz sport_tekst to co Ty z kolei piszesz to mnie doprowadza do smiechu Ja nie jestem zadnym mafioza A Ty w dupie byles i gowno widziales. Jestes typowym dzieckiem internetu. Moze jak bys troche mial pod gorke a nie wszystko od tatusia i mamusi to bys zrozumial. Teraz jestem spokojnym czlowiekiem. Duzo przezylem poprostu. Ale dla kogos takiego [...]
za pieniadze wszystko mozna, ale duzo kosztuje, nawet nie wiem jak duzo, zadzwon do pracowni RM to sie wszystkiego dowiesz. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
nie wystarczy jeść dużo, trzeba też jeść odpowiednie rzeczy i dużo Za młody jesteś na ścisłe diety. Jedz wg pewnych wskazówek (dział dieta) Ruszaj się dużo, uprawiaj sporty. za jakiś czas twój organizm zacznie produkowac odpowiednie hormony i zaczniesz mężnieć... zapomnij o kreatynie bo ona porpsotu Ci NIC nie da. Nie masz jeszcze odpowiednich [...]
No raczej dużej wiedzy nie mam nie kłócę się nawet w tej kwestii.Jałowo bo mam w głowie zakodowane takie informacje np że ziemniaków nie powinno się jeść, mięs tłustych też nie ,tylko jakieś chude indyki i kurczaki itp.No dużo się nie pomyliłeś jeśli chodzi o pozostałe dni bo codziennie jem tak samo.Twierdzisz że powinnienem podbić kcal ?Jeśli tak [...]
Więc jak mierzysz biceps to teżnie sam ale z tricepsem ale napiety jest biceps a jak mierzysz triceps to też nie sam ale z bicepsem ale napiety jest triceps bynajmniej tak mi się wydaje ale przejdźmy do rzeczy :D więc ogólnie o mnie Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: okolo 85-86 kg Wzrost: 178-180 cm dokładnie nie wiem Cel treningowy: masa,siła [...]
[...] subskrybuj ten temat gdybym o cos jeszcze sie zapytal nie wiem czy sie na to nie skusic: harmoniaciala.pl za 100 zl robia wywiad, pomiary i ustalaja sprecyzowany i dostosowany plan zywieniowy (7-dniowy). W sumie nie duzo a chyba sie oplaca a na tej podstawie moge pozniej swoje kombinowac. czytalem o nich w necie, ze dobrzy sa. pozdrawiam i dzieki
Dzięki za podpowiedzi będę o tym pamiętał. rion10 - mas filmik ja wyciska kolega Niwix prezentuje tylko technikę wycisku młotkowego - czyli mam tak wyciskać, czy podczas unoszenia w górę przekręcam tak żeby były prostopadle do siebie i jak opuszczam to wracam do młotkowego? Dzisiejszy trening, taki sobie, podczas ostatniej serii dipsów poczułem [...]
Przy słabej grze Arsenalu mógł byc remis. Gdyby wszyscy zagrali przynajmniej dobrze to Chelsea by popłynęła. Poza tymi rzutami wolnymi, z których padła bramka to za bardzo zagrożenia pod bramką Arsenalu nie było. W drugiej połowie, po stracie drugiej bramki Arsenal zupełnie "usiadł". Ramsey, Gervinho i Koscielny byli do zmiany. Nie ma co [...]
Za awans do fazy pucharowej jest niezła kasa bez której Arsenal będzie miał problemy z wyjściem przynajmniej na 0. Argument z zajęciem 4 miejsca jest właśnie konkretnie z dupy. Każdy klub robi przed sezonem założenia pod kątem sportowym i finansowym i na pewno Arsenal zakładał sobie dojście do któregoś etapu LM, bo zwyczajnie ten sezon skończyliby [...]
[...] lub 30letnich tym bardziej ze bok obrony wymaga szybkosci sprawnosci na najwyzszym poziomie a Aurier ma to wszystko lepsze od francuza i jest młody perspektywiczny + ma wspaniale wrzutki a cene jak by trzeba za niego dac byla by chyba porownywalna do tej za Debuchego.Ale co by nie mówić na tą chwile Debuchy i tak jest duzo lepszy od Jenkinsona.
Tygrum...Przeciwnik Witka jest zagubiony...Ale Witalij walczył ostatnio z samymi statycznymi celami... Po kolei... Briggs-statyczny worek treningowy,nie byl nigdy technikiem.Forma Gołoty 40 lat.Ale kaloryfer ma. Sosnowski-hmmm,fajnie,ale rok przed walką z Wito przegrał z Lawrencem 23-14-4,poza tym,to nie ta liga w skillach,za duża przepaść...Jaka [...]
Boks. Kliczko - Solis: Będzie sensacja czy wyjdzie jak zawsze? Atmosfera skandalu i dużego napięcia towarzyszy ostatnim godzinom przed planowaną na sobotni wieczór w Kolonii walką o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC pomiędzy Witalijem Kliczką a Odlanierem Solisem. Dla dwumetrowego Ukraińca, który jeśli zwycięży, we wrześniu [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
